Qui n’a jamais eu envie de boire quelque chose de chaud à la fin d’un repas copieux afin de nous aider à digérer ?
Cela partait inconsciemment du principe ayurvédique, de rallumer notre Agni, le principe de digestion.
Agni est comme un feu de cheminée, que l’on va venir entretenir de la meilleure manière afin qu’il ne soit ni trop fort ni trop étouffé pour que notre corps et nos tissus puissent assimiler de la meilleure manière la nourriture qu’on lui apporte.
Agni entretient les tissus de l’organisme, supervisant leur création, leur renouvellement, ainsi que leur dégradation et leur destruction.
Un Agni déficient est à l’origine de tous les déséquilibres et maladies, car sans feu, les déchets s’accumulent, en résulte Ama, les matières non digérées ou toxines.
Les fonctionS D’Agni
Agni gouverne :
- Digestion, absorption, assimilation
- La création d’enzymes digestives
- La force et la vitalité
- La nutrition des tissus
- La production de ojas
- Le maintien de la température corporelle
- La clarté mentale
- L’enthousiasme pour la vie
- Le courage et la confiance
- La joie, le rire et le contentement
- La patience, la stabilité et la longévité
Comment savoir si notre Agni est équilibré ? Quels sont les signes et symptômes d’un feu digestif déséquilibré ? Comment accompagner un retour à l’équilibre de notre digestion?
Pour nous aider à nous repérer, l’Ayurvéda identifie quatre formes d’Agni.
Les 4 formes d’Agni
Munda agni, un feu digestif faible.
Manda Agni est associé à un excès de kapha.
Kapha dosha est dominé par les qualités lourd, lent, frais, huileux.
En excès, ces qualités suppriment le feu digestif, le laissant sous actif, lent et paresseux.
Signes : Manda agni réduit l’appétit, ralentit le métabolisme et provoque une sensation de lourdeur dans l’estomac, le corps et l’esprit, surtout après avoir mangé.
Manda agni entraîne souvent de la fatigue et une baisse d’immunité causée par Ama (les toxines) causant des rhumes fréquents, de la congestion, de la toux, ainsi que des allergies, des œdèmes et une congestion lymphatique.
Lorsque ama se forme à la suite un Manda Agni, il a tendance à provoquer un revêtement blanchâtre et pâteux sur la surface de langue.
Tikshna Agni, un feu digestif fort
Tikshna agni est associé à un excès de pitta.
Les qualités légères, chaudes, tranchantes, de Pitta en excès, peuvent l’enflammer déclenchant un métabolisme hyperactif qui caractérise tikshna Agni.
La nourriture est alors trop vite consumée et passe très rapidement dans le tube digestif, laissant les tissus sous-alimentés.
Signes : Les personnes atteintes de Tikshna Agni ont souvent un appétit insatiable, ont tendance à désirer fréquemment de grandes quantités de nourriture et ont de grandes difficultés à sauter des repas. Elles peuvent également ressentir des symptômes tels que l’hyperacidité, l’indigestion acide, la gastrite, les brûlures d’estomac, les bouffées de chaleur, la salive acide et la fièvre.
Lorsque ama se forme à la suite du tikshna agni, il a tendance à provoquer un revêtement jaune ou verdâtre sur la partie centrale de la langue
Vishama Agni, un feu digestif variable
Vishama Agni est associé à un excès de vata.
La qualité froide atténue la chaleur d’Agni tandis que la qualité mobile et légère agit un peu comme un vent qui souffle- soit en intensifiant le feu ou en le ralentissant brièvement, soit en l’éteignant complètement.
Vishama Agni est donc de nature irrégulière et il peut changer en un clin d’œil.
Signes : Vishama Agni provoque un appétit irrégulier, une digestion variable, une indigestion, une distension abdominale, des gaz, des gargouillements intestinaux, de la constipation (ou une alternance de constipation et de diarrhée), une bouche sèche…
Les symptômes changeant peuvent ressembler à un munda agni avec une perte d’appétit ou la sensation d’être vite rassasié, et une autre fois à un Tikshna agni avec un appétit très récurrent et une digestion rapide.
Lorsque ama se forme à la suite de Vishama Agni, il y a souvent un revêtement brunâtre à gris sur la partie arrière de la langue.
Sama agni Agni, un feu digestif équilibré
Un Agni équilibré se traduit par le bonheur, une bonne santé générale et un état d’esprit calme, clair et aimant.
Ces personnes ont une digestion, une absorption et une élimination équilibrées.
Malheureusement avec nos modes de vie et nos hygiènes de vie moderne, il est plus difficile d’avoir un feu digestif équilibré et stable.
L’ayurveda nous invite donc à nous observer, et d’identifier nos déséquilibres et les causes de nos déséquilibres.
Comment équilibrer Agni?
Ce feu a besoin d’être équilibré afin qu’il digère et assimile de manière adéquate ce qu’on lui donne comme nourriture.
Certaines personnes vont être capable de bien digérer un type d’aliment alors qu’une autre réagira complètement différemment.
Chaque métabolisme est unique.
C’est pour cela qu’un bilan ayurvédique peut être établi, afin de mieux vous connaître et pouvoir instaurer les habitudes alimentaires qui vous correspondent.
Équilibrer Agni c’est lui donner le type de nourriture approprié et avec une régularité appropriée à notre constitution.
Des conseils à appliquer au quotidiens
- Manger dans un environnement calme, sans émotions fortes et sans écrans, en conscience.
- Manger des produits frais, éviter tous les aliments transformés et industriels.
- Manger de manière régulière à des heures régulières, minimum 3h avant le couché pour le repas du soir.
- Préférez boire les liquides tièdes ou chauds plutôt que froid. Une eau froide viendra éteindre de la chaleur du feu digestif
- Manger seulement quand vous avez faim et attendez d’avoir digéré votre précédent repas avant de remettre de la nourriture dans votre organisme
- Boire de l’eau chaude ou tiède au réveil permet de réveiller Agni en plus de nettoyer et hydrater les tissus
- Évitez de vous allonger après manger, mais plutôt rester actif ou aller faire une petite marche. Cela favorise la digestion
- Faire de l’exercice de manière régulière, adapté à votre constitution, est une bonne manière de rallumer agni
- Cuisiner avec les épices appropriées à votre métabolisme
Les formules de plantes digestives
Il existe des formules de plantes, a prendre selon votre constitution, qui vont favoriser la digestion et l’assimilation des nutriments, et augmenter la fonction enzymatique.
Formule Vata
- Cardamome
- Cumin
- Férule persique
- Fenouil
- Mais aussi canelle, gingembre, fenugrec, sel de gemme, curcuma, coriandre
Formule Pitta
- Cumin
- Fenouil
- Coriandre
Formule Kapha
- Poivre Noir
- Gingembre sec
- Fenugrec
- Cumin
- Mais aussi curcuma, clou de girofle, poivre de cayenne, cardamome, cannelle, cumin, persil…
Vous pouvez réduire ces épices en poudre dans un moulin à café (ou les acheter directement en poudre, de qualité biologique) et les mélanger à quantité égale.
L’utilisation des massages
Certains massages comme les techniques de stimulations à travers le massage Abhyanga, les pochons avec des plantes spécifiques, ou Udvartana, vont venir stimuler le métabolisme en favorisant la circulation et l’élimination des déchets.
En plus d’une alimentation, d’une hygiène de vie et l’utilisation de plantes adéquates, les soins vont venir soutenir la circulation et aider à drainer les toxines vers le système digestif et donc à favoriser l’élimination.
Les soins proposés ne se substituent en aucun cas à des actes médicaux et ne remplace pas un avis médical. Ce sont des soins destinés à l’accompagnement et la prévention. Un avis signé du médecin peut-être demandé en cas de pathologie spécifique.
ANJALI YOGA & AYURVEDA
