L’Essence du Pranayama : Théorie et Pratique de l’art du Souffle
L’Essence du Pranayama : Théorie et Pratique de l’art du Souffle
Atelier d’initiation au Pranayama : Explorez la
puissance de la respiration
Durée totale : 2h30
Prochaines dates : Le 22 février 2025 – de 9h à 11h30
Lieu : Anjali Yoga & Ayurvéda – Espace santé 34 Fbg des Balmettes 74000 Annecy
Tarifs et Offres Spéciales :
- Place individuelle : 55 €
- Offre duo (pour 2 personnes) : 95 €
Profitez de cette offre avantageuse pour venir à deux et découvrir les bienfaits du pranayama ensemble !
Respirer, c’est vivre
Le Pranayama, véritable art de la respiration consciente, est une pratique millénaire issue du Yoga. Plus qu’un simple contrôle du souffle, il s’agit d’un outil puissant pour harmoniser l’esprit, développer la concentration, réduire le stress et retrouver un équilibre intérieur durable. Cet atelier est une invitation à explorer les bases du Pranayama, que ce soit pour enrichir votre pratique du Yoga ou pour découvrir comment la respiration peut devenir un pilier de votre bien-être quotidien.
À qui s’adresse cet atelier ?
- Débutants curieux de découvrir une pratique douce mais puissante.
- Pratiquants de Yoga souhaitant approfondir leur compréhension du Pranayama.
- Toute personne cherchant à mieux gérer le stress, les émotions ou à améliorer sa santé globale.
Cet atelier est ouvert à tous. Contre indication à lire ci-dessous.
Pourquoi participer à cet atelier ?
- Réduction du stress et de l’anxiété : apprenez à calmer votre mental en quelques minutes grâce à des techniques simples et accessibles.
- Amélioration de la vitalité : en maîtrisant votre souffle, vous agissez directement sur votre énergie vitale.
- Approfondissement de votre pratique de Yoga : connectez votre respiration à vos mouvements pour une pratique plus fluide et consciente.
- Outil thérapeutique : découvrez comment certaines techniques de respiration peuvent soulager des déséquilibres physiques ou émotionnels.
Déroulement de l’atelier
Cet atelier est pensé pour vous offrir une immersion structurée et équilibrée entre théorie et pratique, afin de vous familiariser avec les bases du Pranayama et de ses bienfaits.
1. Préparation physique et mentale : poser les fondations
- Nous débutons par des asanas (postures de yoga) préparatoires simples pour libérer les tensions physiques, ouvrir la cage thoracique, et préparer le corps et l’esprit à une respiration fluide et consciente.
- Un moment d’ancrage et de recentrage vous permettra de vous connecter à votre souffle naturel et de poser une intention pour l’atelier.
2. Découverte des bases traditionnelles et philosophiques
- Plongez dans les enseignements traditionnels du Pranayama issus des textes classiques comme les Yoga Sutras de Patanjali et le Hatha Yoga Pradipika.
- Définir qu’est ce que Pranayama – Distinguer Prana vyayama et Pranayama
- Découvrez les 4 étapes de la respiration yogique
- Distinction du pranayama dans le Yoga classique et en Yogathérapie
3. Compréhension anatomique et physiologique
- Explorez les mécanismes de bases anatomiques et physiologiques de la respiration : fonctionnement du diaphragme, des poumons et des systèmes nerveux.
- Introduction au concept de l’effet Bohr, qui explique comment la rétention du souffle et les variations de CO₂ dans le corps influencent votre bien-être physique et mental.
- Apprenez pourquoi le Pranayama agit comme un pont entre le corps et l’esprit, en influençant directement le système nerveux autonome.
4. Pratiques respiratoires progressives
Place à l’expérience ! Vous serez guidé dans une série de pratiques adaptées à tous les niveaux :
- Prana vyayama : familiarisez-vous avec cette étape initiale et préparatoire du contrôle du souffle
- Respiration yogique complète : apprenez à utiliser toute la capacité de vos poumons en synchronisant abdomen, cage thoracique et clavicule.
- Nadi Shodhana (respiration alternée) : une technique pour équilibrer et purifier les canaux énergétiques.
- Bhramari (respiration de l’abeille) : un exercice apaisant qui calme le mental et réduit le stress.
- Introduction aux ratios et phases de rétention : découvrez comment intégrer des pauses conscientes dans votre respiration pour en approfondir les effets.
5. Intégration et relaxation finale
- Terminez l’atelier par une relaxation profonde, où vous intégrerez les bienfaits des pratiques dans un état de détente complète.
- Ce moment de calme vous permettra de ressentir pleinement l’impact des techniques apprises sur votre corps et votre esprit.
6. Échange et accompagnement
Un temps sera dédié à répondre à vos questions, à partager vos ressentis et à vous donner des conseils pratiques pour intégrer les techniques de Pranayama dans votre quotidien
Inscriptions
Conditions de maintien de l’atelier :
L’atelier sera confirmé à partir de 5 élèves inscrits. Si le nombre minimum d’inscrits n’est pas atteint, vous aurez la possibilité de reporter votre inscription à une prochaine date ou de recevoir un remboursement complet.
Nous vous tiendrons informés de la situation une semaine avant la date prévue.
Contre indications pour participer à l’atelier :
Le Pranayama est une pratique accessible et bénéfique, mais certaines conditions nécessitent des précautions particulières. Si vous êtes concerné(e) par l’un des points suivants, merci de m’en informer avant l’atelier pour que nous puissions adapter les exercices à vos besoins ou déterminer si cette pratique vous convient :
-
Problèmes respiratoires aigus
- Crises d’asthme ou bronchite sévère en cours.
- Infections respiratoires actives (grippe, pneumonie).
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Problèmes cardiaques ou hypertension sévère
- Troubles cardiaques instables ou pression artérielle non contrôlée.
-
Grossesse
- Les pratiques abordées ne seront pas adaptés à la femme enceinte
-
Conditions neurologiques
- Épilepsie ou troubles convulsifs nécessitant une vigilance accrue.
-
Blessures ou douleurs importantes
- Si des douleurs empêchent de maintenir une posture confortable.
-
État de stress intense ou traumatisme récent
- Les exercices de respiration profonde peuvent déclencher des émotions intenses chez certaines personnes en période de grande vulnérabilité.
-
Autres conditions médicales spécifiques
- Toute maladie chronique ou traitement médical nécessitant une attention particulière, merci de m’en informée.
Si vous avez un doute, n’hésitez pas à me contacter directement avant l’atelier pour que nous puissions en discuter. Mon objectif est de garantir une pratique sécurisée et adaptée à chacun.
Quelques mots sur Marion
Mon parcours dans le yoga a commencé à l’âge de 25 ans, par une pratique qui m’a rapidement captivée. En 2019, ma rencontre avec l’Ashtanga Vinyasa a marqué un tournant décisif, m’apportant rigueur et engagement dans ma pratique quotidienne, tant sur le plan des postures que de la respiration.
En 2020, j’ai décidé de me former pour devenir enseignante, avec un intérêt grandissant pour le Pranayama, la méditation et la récitation des mantras.
En parallèle, cinq années d’études en médecine ayurvédique ont enrichi ma compréhension de l’équilibre du corps et de l’esprit.
Aujourd’hui, avec ma formation en yogathérapie, j’intègre cette vision holistique dans mes cours pour offrir une expérience profondément personnalisée, adaptée aux besoins spécifiques de chacun.
Mon objectif est de les rendre accessibles à tous, permettant ainsi à chacun de bénéficier de ces enseignements profondément transformateurs.
